nogi i

%-) Nie wiem jak chcesz solidnie przetrenować nogi i barki na jednym treningu

Nogi i barki razem to słaby pomysł. Co do ilości serii, to zależy czy wliczasz w to serie wstępne czy tylko robocze. Mi czasem na same siady czy ciągi wychodzi 10-12 serii wraz z rozgrzewkowymi.

Śpię około 7 godzin. trenuje 4 razy w tygodniu (klata+tric, plecy+bic, nogi i barki oddzielnie) Przez to, że czuje zmęczenie to nie ćwicze systematycznie, + do tego dochodzi nauka. Co do diety to tak: RANO: Płatki owsiane ok.60-70gram + 400-500 ml mleka. W szkole 2 bułki (szynka, pomidor, sałata) obiad: zawsze jakaś zupa z makaronem, potem pierś [...]

Na szybkość czego jest ukierunkowany ? Zobaczymy jak najważniejsza partia nogi i plecy będą po takim treningu funkcjonowały na macie . Nie pomogę ci bo mam inne koncepcję treningowe , moje własne treningi to max 2 x w tygodniu a powoli dochodzę że ciężkie boje to 1 w roku ! eksplozje trenuje się poprzez metodę plyometryczną [...]

Mnie dupa bola, ze z samochodu nie dałem rady wyjsc. To walilem w bary, zeby zrobic nogi i brzuch na silce hehe.. Potem w udo to srednio, a i teraz znowu w dupe i juz nie boli po 12 strzalach... :) Się przyzwyczaiła....

Fatalnie. Bez ładu i składu. Co to jest "podnoszenie dużego ciężaru mięśniami szyi"? Gdzie ćwiczenia na nogi i grzbiet? Zaczynasz trening od bicepsa? %-) Cały ten pomysł może iść do kosza.

staż 1,3 miecha i się za splint chwytasz pon klatka+tric wtorek wolne sroda plecy+biceps czwartek wolne piatek nogi i bary

[...] A po drugie to chodzi mi o to, co najlepeij jeść, żeby zarysować mięśnie ale żeby nie przybrać na masie właśnie i właśńie nie wiem, czy białko, czy węglowodany, i w jakich kurcze ilościach? Wy jesteście chłopy co sie znają to pomóżcie Dodam że uprawiam fitness i dwa razy w tyg chodzę na siłownię, głownie chcę wyrzeźbić nogi i brzuch

[...] zdrowia, do konca zycia bede mial plytke tytanowa w kolanie(mala ale jest) nie moge zgiac kolana w 100% ogolnie*****owo polamany kciuk z przemieszczeniem, drutowane itp... operacyjnie skladanu, polamalem podczas nap*****lania kolesia laikiem bylem i w chuy razy powykrecane nogi i dlonie z czasow kiedy na desce jezdzilem i bawilem sie w jackassy

Dzien dobry.I go dostal, caly wczorajszy dzien. Dzis split na nogi i biceps:)

Dzien dobry.I go dostal, caly wczorajszy dzien. Dzis split na nogi i biceps:)

ja chodze na basen i wiem jedno , basen jest za***isty na nogi i rece , plecy . I poprawia ostro kondyche, i napewno nie zmnijeszaa sily

Genetytan: Jakos nie specjalnie czuje aby ten prop bolal ,wszystko wale w nogi i jest ok. Prop jak napisalem powyzej dziala ,ale z tym libido dziwna sprawa.

[...] kaptury 3x10 Biceps uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x8 uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x6 Modlitewnik 3x10 (wąski) Piątek Barki wyciskanie z przodu 3x6 wyciskanie hantli 4x8 Unoszenie ze sztangielkami 4x10 podciąganie sztangi do brody 3x8 jak nogi i przedramię wyglądają??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-08 19:08:14

hmmm a co chcesz osiagnac za pomoca HST? potrzebna Ci masa czy wiecej sily ? w sumie mozna by robic HST z priorytetem na nogi i plecy, ale wtedy z powodu duzej ilosci biegow moglbys sie przetrenowac i efekt bylby inny niz zamierzony... macie jakiegos trenera napewno pogadaj z nim jak on to widzi... PS. Chłopie nawet nie wiesz jak sie ciesze ze [...]

Poniedzialek Klata biceps-triceps na przemian sroda plecy barki piatek nogi i cwicze co dwa dni pozniej niedziela znow klata biceps i tak caly czas :)

Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady. --- piatek nogi i barki sklony ze sztanga 10 8 8 8 6 prostowanie nog w siadzie 10 8 8 8 6 --- Gdzie przysiady?! Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html i weź się za FBW 5x5 - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pzdr

no właśnie szukałem w tematach i nie ma za dużo :( tylko powiedz mi jakie partie mięśni moge robić jednego dnia ?? np : nogi i tricek czy coś ??

[...] byłoby robić w dzień pleców i barkow ale jakoś bo treningu który zapisałem jako B jestem bardziej zmęczony i nie chce się już robić tracka więc dodałem do brzucha i nóg ,a że zanim zacząłem ćwiczyć 3lata intensywnie katowalem brzuch nie mam z nim problemu więc na dobrą sprawę zostają mi się tylko nogi i można się dobić treningiem tracka :).

Generalnie podsumowujac sposobow na TKD jest jeszcze duzo innych. Np. wejscie w nogi i skonczenie walki na ziemi. Trwala by pewnie o wiele krocej. Nie napisales ile trenujesz thaibox? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...